Att känna sig värdelös som mamma

Hem / Familj & Barn / Att känna sig värdelös som mamma

Jag är svartsjuk och kontrollerande mot min partner.

Hur kan du förändra känslan av värdelöshet och skam?

Det är möjligt att förändra detta mönster, men det kan ta flera år att förändra det. Genom att vara uppmärksam på när du känner dig värdelös eller skäms.

  • Träna dig i ”medveten närvaro”, i övningarna lägger du märke till dina tankar, känslor och beteendeimpulser.
  • Utöva ”kärleksfull vänlighet”, meditation 5 till 7 gånger veckan för att utveckla en positiv självmedkänsla.

    Jag tillåter min partner att kritisera och nedvärdera mig eller behandla mig illa. Gå ur ditt egna huvud

    När du känner dig nere är det lätt att börja fokusera på allt som är fel i ditt liv. Det är en påminnelse om att vi som människor är flockdjur och att vi värdesätter kontakt med andra för att känna oss delaktiga i samhället.

    att känna sig värdelös som mamma

    De kan ge råd eller dela med sig av sina egna erfarenheter.

    8. Behöver du hjälp med att bryta dessa mönster så kan du boka en tid hos mig genom att kontakta mig på info@vicente.se.

Märkt Defekt och skam, Nära relationer, Övergrepp

Att hantera ensamhet som mamma: strategier för att hitta stöd och gemenskap i en utmanande tid.

Ensamhet är inte alltid detsamma som att vara ensam.

Du kan till exempel boka tid hos oss på PrataMera eller någon annan vårdkontakt.

Lycka till, ta hand om dig och var snäll mot dig själv! Det är helt naturligt att sträva efter sociala kontakter och att söka sig till människor som ger oss trygghet, glädje och meningsfullhet i tillvaron.

Det är tyvärr ganska vanligt att mammor känner sig ensamma, trots att de alltid har sällskap av en (liten) människa inom armens räckvidd.

Spendera tid runt människor som motiverar dig.

Eller om du behöver få ordning på dina tankar och känslor kan du prova att skriva ner dem! Fokusera på att göra ditt bästa och släppa resten.

6. Att uttrycka våra känslor, även om vi (eller de) inte har någon aning om hur man ska "lösa" saker, hjälper oss att må bättre.

Börja med din partner.

Att utöva compassionträning lär dig att aktivera ditt trygghetssystem med hjälp av andning och grundande övningar för kroppen.

  • Identifiera vad som händer i olika problemsituationer där du försöker fly eller gå till motangrepp för att hantera känslan av värdelöshet och skam. Jag jämför mig med andra hela tiden och känner mig underlägsen, blir avundsjuk och känner mig otillräcklig.
  • Attack mot andra: Jag är överkritisk mot andra.

    Det hjälper dig att bearbeta det som hände och komma tillbaka till ett positivt tänkesätt.

    3. Kom ihåg att du är viktig och värdefull. Detta hjälper dig att se hur mycket det finns att vara tacksam för.

    4. Men det är inte omöjligt.

    Den här artikeln hjälper dig förstå varför du känner dig värdelös och vad du kan göra för att ändra ditt perspektiv.

    12 sätt att övervinna att känna sig värdelös

    1.

    Om du någonsin har känt så, då vet du hur svårt det är att komma ur det tänkesättet.

    Att känna sig ensam kan vara en signal om att det finns ett behov av att söka mer meningsfulla och tillfredsställande sociala relationer.

    Aldrig själv men ändå ensam

    Människan är en social varelse och för att vi ska trivas och må bra behöver vi gemenskap, samvaro och nära relationer.

    Tills slut kommer du att ta till dig att känslan av värdelöshet och skam inte är sanningen, utan något du har lärt dig.

Du kan göra mycket själv men ibland behövs professionell hjälp för att läka dessa känslomässiga sår.