Förbereda sig inför graviditet

Hem / Familj & Barn / Förbereda sig inför graviditet

Det är en tid fylld med spänning och förväntan, men även med frågor och osäkerhet. Det bör tas minst tre månader innan graviditeten.

Kalcium och D-vitamin — stärker skelettet och tänderna och är viktiga för fostrets benstruktur.

Omega-3-fettsyror — spelar en roll i utvecklingen av barnets hjärna och nervsystem.

Livsmedel att inkludera i kosten:

Grönsaker, frukter, fullkornsprodukter, fisk, nötter och baljväxter.
Mejeriprodukter, ägg, kött och fågel för att få tillräckligt med protein.

5.

Man vet inte riktigt hur många blöjor som går åt förrän man har soptunnan full. Att få möjligheten att prata med någon som har erfarenhet och kunskap kan vara en stor lättnad.
Under ditt första besök kommer barnmorskan att ta upp viktiga ämnen som din hälsa och livsstil, samt göra vissa undersökningar. Som par kan det vara svårt att veta hur ni ska förbereda er tillsammans på bästa sätt.

Kurserna är inte bara informativa och förberedande, utan också en möjlighet att träffa andra blivande föräldrar!
Kursernas innehåll lär variera beroende på var du bor, men grundstensinnehållet berör allt från födandet och bäckenbotten till amning och den första tiden med bebis. Dessa tidiga symptom kan variera mycket mellan kvinnor, och vissa kanske inte upplever något av dem alls.

Om du tar medicin, tala gärna med din barnmorska för att se om den kan påverka graviditeten. Diskutera era tankar kring smärtlindring eller passa på att förmedla alla orosmoln till barnmorskan.
Här är det däremot viktigt att ha med sig att saker kanske inte alltid går som planerat. Detta brukar ske när er graviditet befinner sig runt vecka 20, och vi rekommenderar varmt att ni deltar.
Ju mer tid ni spenderar nu, innan bebisen kommer, desto starkare lär ni vara när det är dags.
Ni kan också börja diskutera hur ni vill stötta varandra efter födseln. Särskilt bra är aktiviteter som yoga, simning och promenader.

Ålderns påverkan på förberedelsen

Ålder spelar en viktig roll vid graviditet. Om du har haft smärtsamma upplevelser i din barndom kan denna process kännas särskilt tung.

De egna föräldrarnas roll som mor- och farföräldrar är också värt att fundera på.

Att prata med partnern, vänner eller familj om dina känslor kan göra en stor skillnad. Du kan även överväga att delta i föräldraträffar eller grupper för blivande föräldrar för att få stöd och dela erfarenheter med andra, som går igenom liknande upplevelser.

Att tänka på tidigt i graviditeten kan hjälpa dig att förbereda dig för de utmaningar och den glädje som väntar.

Dessa symtom kan inkludera trötthet, humörsvängningar, en ökad känslighet i brösten och Illamående. Så ta ett djupt andetag, njut av stunden, och kom ihåg att det viktigaste av allt är att ni har varandra.

Egenvårdsprogram

I mitten av graviditeten börjar rörelserna kännas och graviditeten kan redan synas, så babyn känns mer verklig.

Det är viktigt att försöka stötta upp varandra genom dessa samtidigt som ni ser efter er relation. Du behöver inte oro dig om du känner dig helt som vanligt; alla graviditeter är unika.

Kontakta barnmorskan

Ett av de första stegen du bör ta när du får reda på att du är gravid är att kontakta en barnmorskemottagning för att boka ett inskrivningssamtal.

Försök att minska stress och ångest före graviditeten.

Rekommendationer:

Sök terapi eller coaching om du känner osäkerhet eller oro inför graviditeten.
Praktisera avslappning, yoga, meditation eller andra tekniker som hjälper till att hantera stress.
Ha öppna samtal med din partner om era förväntningar och känslor inför graviditeten.

6.

I denna artikel kommer vi att gå igenom viktiga steg för att förbereda sig för graviditet, förbättra hälsan och öka chanserna för att bli gravid.

Varför är det viktigt att förbereda sig för graviditet?

Förberedelse för graviditet innebär en uppsättning åtgärder som syftar till att förbättra hälsan hos den blivande mamman och skapa de bästa förutsättningarna för en säker graviditet.

Specialister kan föreslå ytterligare diagnostik och behandling för att hjälpa dig att förbereda dig för graviditet.

Slutsats

Förberedelserna inför graviditet är en viktig och ansvarsfull process som kräver uppmärksamhet på hälsan, livsstilen och det psykiska välbefinnandet. Det är en resa av lärande och växande, både för dig själv och för ditt lilla barn.

Ni lär hitta en mängd olika böcker där ute som ger insikter och praktiska råd inför er första tid med bebis, men det roligaste av allt är om ni kan göra det till en gemensam aktivitet.