Längdstavar vilken längd
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Längdstavar vilken längd
Ett beslut om maxlängd på stav infördes.
Använder du kolfiberstavar – vilka för de flesta är de lättaste och skönaste stavarna – kan det vara bra att ha ett par kompositstavar som reserv, utifall att olyckan skulle vara framme.
Hållfastheten är i regel hög på moderna längdstavar.
Och även om bergen i vårt blågula land kanske inte är de allra högsta så blir det allt mer populärt att vandra i Sverige.
Precis som till löprundan är det en god idé att som längdskidåkare plocka med sig ett par stavar för att få anpassad träning. Med en längre stav kan du enkelt justera längden genom att kapa av den en bit, än om du har en stava som är för kort.
Staven kapar du vid handtagen, ta av handtaget och kapa staven till rätt längd.
Ett bra riktmärke är att stavarna når ungefär upp till axlarna.
Du kan också mäta ut en exakt längd på stavar genom att använda ett räknesätt. Dessa stavremmar är populära i skidskytte.
Vilket material på längdstavar
Det är inte bara längden på stavarna du ska tänka på utan även vilket material du vill ha.
Stavar för längdskidåkning går att köpta i tre olika material, aluminium, komposit och kolfibrer.
Det är de lättastes stavarna men också de stavar som är minst hållbara. Du kan säkert minnas att du sett sommarbilder på när Per Elofsson, Charlotte Kalla eller någon annan landslagsåkare sprungit på myrar med stavar.
Det har gjorts flera studier på effekterna av både stavgång och löpning med stavar – och kort sagt kan man säga att löpare får mer intensiv andning med stavar, och att bröst-, arm- och axelmuskler används mer.
En prisad studie av Tvrzník Aleš och Milan Kutek (2012) kom fram till att löpning med stavar minskar belastningen i underkroppen, sänker tempot något samt ger ”en subjektiv uppfattning om stabilitet”.
Det sistnämnda kunde deras tester inte styrka rent fysiologiskt, men den som tränar själv känner nog till att den mentala effekten inte ska underskattas.
För klassiskt är det 83% av åkarens kroppslängd med pjäxor på och för skate är det max 1,0 x kroppslängd med pjäxor.
De nu gällande reglerna fastställdes 5 november 2016 i ICR Art. 343.8.1 och 343.12.1.
Tabell med rekommenderad stavlängd
Rätt längd på stavarna är viktigt för att kunna hålla tekniken och få ut mesta möjliga kraft i längdåkningen.
Internationella Skidförbundet höll möte eftert att ha sett Gunde träna med staven dagen före tävling. Det viktigaste är att välja rätt längd på stavar för längdskidåkning, men även vikt och material spelar in för att hitta bästa stavar för skate eller klassiskt.
Vill du gå mer på djupet kan du ”dissikera” stavarna i dess delar.
Du kan även anpassa trugan, handtaget och handremmen för att passa just dig. Stavarna är styva och tåliga för slag och tryck, och de kommer med Power Carbon-handtag som har clipfunktion. Kom dock ihåg att vandringsstavar skiljer sig en smula från längdstavar, framförallt i att dem är betydligt kortare.
Sammanfattning längdstavar: 5 frågor och svar
Stavguiden rekommenderar att du räknar ut längden på längdstavar genom formeln (Din kroppslängd) x 0,84 för klassiskt eller 0,90 för skate.
Ett bra riktmärke är att stavarna når upp till öronsnibbarna.
På samma sätt som du räknar ut längden på stavar för klassisk stil räknar du ut längden på stavar för skate. Detta kan såklart översättas till siffror och då är det som följer:
Klassiska stavar inkl. Gunde berättar själv om staven i SVTs dokumentärserie Gunde Svan - skidåkaren (2024).
Det kan dock vara värt att tänka på att skatestavar ofta är mer utsatta för yttre påverkan då klungorna i fristil kan bli stökigare än i klassisk längdskidåkning (även om saxningsmomentet förstås innebär en viss risk).
Genväg: REA på stavar hos Outdoorexperten »
Bästa längdstavar:
- KV+ Tornado Plus Carbontitan QCD
- Leki Hrc Max Shark
- Madshus Endurance Pole
KV+ Tornado Plus Carbontitan QCD
KV+ har tagit fram en riktig testvinnare i Tornado Plus-modellen.
Längden på stavarna skiljer sig åt beroende på vilket stil du åker. Speciellt du som åker mycket längdskidor och tränar en hel del.